kao

Kako koristiti Google Fit da izgubite težinu

Google Fit, službena Googleova aplikacija za zdrav život, može vam pomoći da izgubite težinu. Ima niz značajki koje olakšavaju vježbanje, uključujući osobni virtualni trener, uveden u najnovijem ažuriranju aplikacije. Preformulacija je napravljena u suradnji sa Svjetskom zdravstvenom organizacijom (WHO) i American Heart Association (AHA), koji su razvili ciljeve aktivnosti na temelju minuta pokreta i srčanih bodova.

Da biste saznali kako izgubiti težinu pomoću značajki Google Fit, pogledajte sljedeći vodič. Zapamtite da se aplikacija može koristiti i za dobivanje na težini ili jednostavno za aktivniji život. Korak po korak je učinjen u Moto G5S Plus s Android 7.1.1 (Nougat), ali platforma je dostupna u starijim verzijama Androida i prisutna je u Wear OS-u.

Pogledajte kako izgubiti težinu pomoću usluge Google Fit

Želite li kupiti mobitel, TV i druge proizvode s popustom? Upoznajte Usporedbu

Registracija osnovnih informacija

1. Kada prvi put otvorite Google Fit, aplikacija će na početnom zaslonu prikazati vaš Google račun. Dodirnite "Nastavi kao [svoje ime]" i na sljedećem zaslonu unesite spol, datum rođenja, težinu i visinu. Dodirnite "Dalje".

Informacije o fizičkim značajkama korisnika u usluzi Google Fit

Korak 2. Pročitajte pojednostavljene uvjete korištenja usluge Google Fit i, ako se slažete s pravilima, dodirnite "Da, idemo". Zatim pritisnite "Omogući" i dodijelite dozvolu aplikaciji za pristup lokaciji uređaja.

Prihvaćanje uvjeta upotrebe usluge Google Fit na Androidu

Korak 3. Google Fit ukratko će objasniti kako aplikacija funkcionira. Dodirnite "Next" i zatim pritisnite gumbe "+" ili "-" da biste postavili koliko minuta dnevno želite vježbati - minimalno 10 minuta, ali nema maksimalne vrijednosti. Nakon postavljanja cilja dodirnite "Dalje".

Postavljanje ciljeva za minute u usluzi Google Fit

Korak 4. Sada postavite svoj cilj za kardio bodove. Ovaj rezultat se dodjeljuje kada obavljate brze aktivnosti. Najmanje je pet srčanih bodova po danu, a maksimalno 200. Dodirnite "Postavi ciljeve" kako bi aplikacija zabilježila svoje ciljeve. Na kraju dodirnite "Gotovo".

Postavljanje ciljeva za točke srca u aplikaciji Google Fit

Premještanje ciljeva minuta i kardio bodova

Korak 1. Aplikacija će početi s nultim pokazateljima i, dok hodate ili trčite, oni će biti ažurirani. Kad god ostvarite ciljeve pomicanja minuta ili kardio bodova na dan, Google Fit će prikazati poruke "Vrlo dobro" ili "Čestitamo!". Za pregled dnevnih, tjednih i mjesečnih grafikona dodirnite glavni krug ili polja indikatora.

Google Prilagodi glavni zaslon prije i nakon vježbanja

Korak 2. Kartica "Dan" prikazat će grafikone fizičke aktivnosti prema rasporedu. Prema zadanim se postavkama otvara u cilju "Minuti u pokretu" koji prikazuje zbroj minuta vježbanja odabranog dana. Dodirnite "Card points" da biste vidjeli ukupni rezultat postignut na dan i kako je stečen tijekom 24 sata.

Dnevni Google grafovi zapisnika aktivnosti i kardio bodova

Korak 3. Dodirnite karticu "Tjedan" kako biste provjerili izvedbu tijekom razdoblja od sedam dana. Dani u kojima ste postigli cilj bit će označeni kvačicom u traci, u "Minutes in motion" i "Cardio points".

Tjedni Google Fit Charts za aktivne minute i kardio bodove

Korak 4. Dodirnite "Mjesec" da biste identificirali svoju izvedbu u tom razdoblju. Što je veći krug na datum, veći je broj aktivnih minuta ili točaka srca tog dana.

Googleovi mjesečni grafikoni aktivnih minuta i kardio bodova

Dodavanje i uređivanje aktivnosti

Korak 1. Možete urediti aktivnost kako bi bila točnija ili lakša za prepoznavanje. Otvorite karticu "Dnevnik" i dodirnite aktivnost. Imajte na umu da Google Fit prikazuje ključne informacije kao što su minute u pokretu, kardio točke, prevaljenu udaljenost, broj koraka, potrošene kalorije i prosječnu brzinu, mijenjajući podatke prema vrsti vježbe. Za uređivanje najprije dodirnite izbornik s tri točke, koji se nalazi u gornjem desnom kutu.

Pojedinosti Google Fit Physical Activity

Korak 2. U proširenom izborniku odaberite "Uredi". Ako Google Fit pogrešno identificira vašu aktivnost, dodirnite kutiju i odaberite pravu vrstu vježbe. Možete i promijeniti naslov aktivnosti i dodati bilješku. Na kraju dodirnite Spremi.

Uređivanje fizičke aktivnosti u usluzi Google Fit

Korak 3. Dodirnite gumb "+", prikazan na karticama "Početna" i "Dnevno", kako biste uključili druge fizičke podatke. Odaberite "Dodaj krvni tlak" kako biste uključili svoj krvni tlak.

Izbornik Google Fit Physical Activities and Information Inclusion

Korak 4. Na oznaci u sredini odaberite vrijednosti krvnog tlaka. Unesite datum i vrijeme kalibriranja i dodirnite "Spremi". Kako smo već izvijestili o težini u početnom registru, opcija "Dodaj težinu" će biti preskočena u ovom trenutku. Da biste uključili vježbu koju aplikacija ne prati - što se može dogoditi ako kod kuće zaboravite telefon, unesite "Dodaj aktivnost".

Uključivanje krvnog tlaka u Google Fit

Korak 5. Dodirnite kutiju na tipu vježbanja i odaberite aktivnost koju ste prakticirali dok ste izvan ćelije.

Odabir vrste aktivnosti za ručno uključivanje u Google Fit

Korak 6. Odaberite datum i vrijeme početka aktivnosti. Uključite naslov, unesite broj sati i minuta provedenih u aktivnosti i dodajte opis ako želite. Dodirnite "Spremi" da biste uključili vježbu.

Ručno uključivanje fizičke aktivnosti u Google Fit

Profil i postavke

Korak 1. Otvorite karticu "Profil" kako biste promijenili svoje ciljeve i osobne podatke. Dodirnite strelicu u poljima "Minuti u pokretu" i "Bodovi kartice" da biste povećali ili smanjili dnevni cilj. Kada je nova vrijednost postavljena po želji, odaberite "Postavi cilj" na vrhu zaslona.

Promjena cilja prilagodbe u srčanim bodovima

Korak 2. Pritisnite gumb mjenjača za ulazak u "Postavke". Imajte na umu da možete promijeniti jedinice mjere visine, težine, udaljenosti i snage, iako su već konfigurirane s jedinicama koje se koriste u Brazilu.

Pristupite postavkama aplikacije Google Fit

Korak 3. Spuštanjem zaslona s postavkama vidjet ćete polje "Oglasi se govori", koje je prema zadanim postavkama isključeno. Ova značajka uključuje glasovne obavijesti kada koristite funkciju osobnog trenera, služeći kao poticaj i parametar tijekom vježbanja. Unesite ga i odaberite vremenski interval u kojem će vam Google Fit obavijestiti upozorenja.

Usluga Google Fit osobnog trenera postavljena je na tajmer

Osobni trener

Korak 1. Da biste koristili osobni trener, dodirnite ikonu "+" i odaberite "Praćenje treninga".

Značajka Google Fit Training Tracking

Korak 2. Dodirnite kutiju označenu na donjoj slici da biste otvorili popis vježbi. Odaberite aktivnost koju ćete učiniti tako što ćete je jednostavno dodirnuti.

Odabir aktivnosti za značajku osobnog trenera tvrtke Google

Korak 3. Kada počnete zapravo vježbati, dodirnite "Start workout". Google Fit će pokrenuti štopericu, ukazujući na evoluciju izgubljenih kalorija i kardio točaka dobivenih prema odabranoj aktivnosti. Pritisnite tipku "Pauza" svaki put kada prestanete vježbati.

Praćenje obuke za Google Fit app

Korak 4. Kad god pritisnete "Pause", postat će "Play" i gumb "Stop" će se pojaviti u kutu zaslona. Kada završite s aktivnošću, dodirnite aktivnost. Kao i kod bilo koje druge vježbe u usluzi Google Fit, možete pregledati pojedinosti i uređivati.

Google Fit nadzire prekid aktivnosti

Koji je najbolji brand pametnih satova: Multilaser ili Xiaomi? Korisnici kažu u Forumu

Google pomoćnik: Četiri zanimljivosti o softveru